トレーニングルームのプログラムが平成20年6月10日から変更となります。
ホームページに記載されているプログラムとは異なりますので、お間違えのないようお願いいたします。
火曜日 9:30〜10:15 エクササイズ(剣道場)
10:30〜11:00 パートナーストレッチ
13:00〜13:10 おなか引き締め
14:00〜14:30 ビギナー講習
15:00〜15:30 腰痛予防体操
18:30〜19:00 ビギナー講習
19:00〜19:30 肩こり予防体操
水曜日 10:30〜11:00 ビギナー講習
11:00〜12:00 フリーウェイト講習
13:00〜13:30 肩こり予防体操
14:00〜14:45 エクササイズ
15:00〜16:20 パーソナル(予約制)
19:00〜19:45 エクササイズ
木曜日 9:30〜10:15 エクササイズ(剣道場)
10:30〜11:00 パートナーストレッチ
11:30〜12:30 ゆるゆる(予約制)
14:00〜14:30 ビギナー講習
15:00〜15:10 おなか引き締め
18:30〜19:00 ビギナー講習
19:00〜20:00 パーソナル(予約制)
金曜日 10:30〜11:00 ビギナー講習
11:30〜11:40 おなか引き締め
13:00〜13:30 腰痛予防体操
14:00〜14:45 エクササイズ
18:00〜18:30 パートナーストレッチ
19:00〜19:45 エクササイズ
土曜日 10:30〜11:00 ビギナー講習
11:00〜12:20 パーソナル(予約制)
14:00〜14:45 エクササイズ
15:00〜15:30 パートナーストレッチ
16:00〜17:00 ゆるゆる(予約制)
18:30〜19:00 ビギナー講習
日曜日 10:00〜10:45 エクササイズ(剣道場or弓道場)
11:30〜11:40 おなか引き締め
13:30〜14:00 ビギナー講習
14:00〜14:30 肩こり予防体操
15:00〜16:00 フリーウェイト講習
17:00〜17:30 パートナーストレッチ
18:30〜19:00 ビギナー講習
ビギナー講習・・・初めてトレーニングルームを利用する方はお受けください
フリーウェイト講習・・・初めてフリーウェイトを利用する方はお受けください
エクササイズ・・・音楽に合わせて有酸素運動とストレッチを行います
腰痛予防体操・・・腰痛を予防するための簡単な体操です
肩こり予防体操・・・肩こりを予防するための簡単の体操です
パートナーストレッチ・・・ペアで行うストレッチです(お一人でもどうぞ)
パーソナル・・・マンツーマン指導です(予約制、1組20分)
ゆるゆる・・・クイックボディケアです(予約制、1人10分)
おなか引き締め・・・おなか引き締めエクササイズです(10分間)
※ 月曜日開館の場合は土曜日のプログラムを実施します。

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