トレーニングルームのプログラムが平成２０年６月１０日から変更となります。
ホームページに記載されているプログラムとは異なりますので、お間違えのないようお願いいたします。



火曜日　　９：３０〜１０：１５　　　エクササイズ（剣道場）
　　　　 　１０：３０〜１１：００　　　パートナーストレッチ
　　　　　 １３：００〜１３：１０　　　おなか引き締め
　　　　　 １４：００〜１４：３０　　　ビギナー講習
　　　　　 １５：００〜１５：３０　　　腰痛予防体操
　　　　　 １８：３０〜１９：００　　　ビギナー講習
　　　　　 １９：００〜１９：３０　　　肩こり予防体操

水曜日　１０：３０〜１１：００　　　ビギナー講習
　　　　　 １１：００〜１２：００　　　フリーウェイト講習
　　　　　 １３：００〜１３：３０　　　肩こり予防体操
　　　　　 １４：００〜１４：４５　　　エクササイズ
　　　　　 １５：００〜１６：２０　　　パーソナル（予約制）
　　　　　 １９：００〜１９：４５　　　エクササイズ

木曜日　　９：３０〜１０：１５　　　エクササイズ（剣道場）
　　　　　 １０：３０〜１１：００　　　パートナーストレッチ
　　　　　 １１：３０〜１２：３０　　　ゆるゆる（予約制）
　　　　　 １４：００〜１４：３０　　　ビギナー講習
　　　　　 １５：００〜１５：１０　　　おなか引き締め
　　　　　 １８：３０〜１９：００　　　ビギナー講習
　　　　　 １９：００〜２０：００　　　パーソナル（予約制）

金曜日　１０：３０〜１１：００　　　ビギナー講習
　　　　　 １１：３０〜１１：４０　　　おなか引き締め
　　　　　 １３：００〜１３：３０　　　腰痛予防体操
　　　　　 １４：００〜１４：４５　　　エクササイズ
　　　　　 １８：００〜１８：３０　　　パートナーストレッチ
　　　　　 １９：００〜１９：４５　　　エクササイズ

土曜日　１０：３０〜１１：００　　　ビギナー講習
　　　　　 １１：００〜１２：２０　　　パーソナル（予約制）
　　　　　 １４：００〜１４：４５　　　エクササイズ
　　　　　 １５：００〜１５：３０　　　パートナーストレッチ
　　　　　 １６：００〜１７：００　　　ゆるゆる（予約制）
　　　　　 １８：３０〜１９：００　　　ビギナー講習

日曜日　１０：００〜１０：４５　　　エクササイズ（剣道場or弓道場）
　　　　　 １１：３０〜１１：４０　　　おなか引き締め
　　　　　 １３：３０〜１４：００　　　ビギナー講習
　　　　　 １４：００〜１４：３０　　　肩こり予防体操
　　　　　 １５：００〜１６：００　　　フリーウェイト講習
　　　　　 １７：００〜１７：３０　　　パートナーストレッチ
　　　　　 １８：３０〜１９：００　　　ビギナー講習



　ビギナー講習・・・初めてトレーニングルームを利用する方はお受けください
　フリーウェイト講習・・・初めてフリーウェイトを利用する方はお受けください
　エクササイズ・・・音楽に合わせて有酸素運動とストレッチを行います
　腰痛予防体操・・・腰痛を予防するための簡単な体操です
　肩こり予防体操・・・肩こりを予防するための簡単の体操です
　パートナーストレッチ・・・ペアで行うストレッチです（お一人でもどうぞ）
　パーソナル・・・マンツーマン指導です（予約制、１組２０分）
　ゆるゆる・・・クイックボディケアです（予約制、１人１０分）
　おなか引き締め・・・おなか引き締めエクササイズです（１０分間）

※　月曜日開館の場合は土曜日のプログラムを実施します。

８月　１１日（月）　　　　　９月　　１日（月）　
　　　 ２５日（月）　　　　　　　　　 ８日（月）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １６日（火）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２２日（月）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ３０日（月）

室内プールにて無料でショートプログラムを実施しております。
時間になりましたら係の者が声をかけますので参加希望者はお集まりください。
なお、８月は遊水プール開放の為お休みさせていただきます。



９月　　　２日（火）　１３：００〜１３：２０　スカーリング
　　　　　 ６日（土）　１５：３０〜１５：５０　水慣れ・スタート
　　　　　 ７日（日）　１０：００〜１０：２０　クロール・呼吸の仕方
　　　　 １０日（水）　１３：００〜１３：２０　クロール・よく進む手のかき方
　　　　 １１日（木）　１５：３０〜１５：５０　ヌードル
　　　　 １４日（日）　１０：００〜１０：２０　スカーリング
　　　　　　　　　　　　１９：００〜１９：２０　リクエスト
　　　　 １５日（月）　１３：００〜１３：２０　立ち泳ぎ
　　　　 １７日（水）　１３：００〜１３：２０　横泳ぎ
　　　　 １９日（金）　１５：３０〜１５：５０　ヌードル
　　　　 ２４日（水）　１９：００〜１９：２０　リクエスト
　　　　 ２５日（木）　１５：３０〜１５：５０　水慣れ・スタート
　　　　 ２７日（土）　１３：００〜１３：２０　タッチターン＆クイックターン
　　　　 ２８日（日）　１０：００〜１０：２０　お腹周りスーパーダイエット

８月　　　２日（土）　サマーフェスティバル
　　　　　 ３日（日）　サマーフェスティバル
　　　　 １０日（日）　第３回取手市バドミントン大会団体戦
　　　　 １６日（土）　関東フットサルリーグ
　　　　 １７日（日）　関東フットサルリーグ
　　　　 １９日（火）　第３０回取手市近隣バレーボール大会
　　　　 ２４日（日）　第７回関東親善柔道大会
　　　　 ２７日（水）　サマーカップ
　　　　 ２８日（木）　サマーカップ
　　　　 ２９日（金）　サマーカップ
　　　　 ３０日（土）　関東招待グリーンカップ
　　　　 ３１日（日）　関東招待グリーンカップ

９月　　　７日（日）　第８回取手カップ全国小中学生空手道大会
　　　　 １４日（日）　取手市秋季市内バレーボール大会
　　　　 １８日（木）　県南県西地区中学校新人水泳大会
　　　　 ２１日（日）　取手市近隣「形」競技大会
　　　　　　　　　　　　バスケットボール秋季リーグ
　　　　　　　　　　　　高校新人水泳競技大会
　　　　 ２３日（火）　第３３回常総剣道個人優勝大会
　　　　 ２７日（土）　取手市北相馬郡中学校新人体育大会
　　　　 ２８日（日）　第４回取手市近隣市町村柔道大会

１０月　　４日（土）　取手市北相馬郡中学校新人体育大会
　　　　　 ５日（日）　取手市北相馬郡中学校新人体育大会
　　　　　　　　　　　　茨城県昇段審査大会
　　　　 １２日（日）　第４回茨城県テコンドー選手権大会
　　　　 １３日（月）　取手市剣道祭（第２１回取手市東西剣道大会）
　　　　 １７日（金）　県南新人体育大会
　　　　 １８日（土）　県南新人体育大会
　　　　 １９日（日）　取手市ソフトバレーボール大会
　　　　 ２６日（日）　秋季リーグ

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　　　　　　　　　　　　　路線バスもありますのでどうぞご利用ください！